1. Jedz rozdzielnie białka i węglowodany
2. Jedz trzy posiłki dziennie, dwa razy dziennie się poruszaj.
3. Nie popijaj podczas jedzenia. Pij pół godziny przed posiłkiem lub godzinę po posiłku
4. Na przekąskę jedz same tylko owoce lub surówki warzywne.
5. Pij min 2 litry sensownej, alkalicznej, „żywej” wody
6. Pij soki z warzyw, owoców i ziołowe lub owocowe herbaty.
7. Nie jedz smażonych potraw. Zdrowsze są gotowane lub duszone.
8. Unikaj białych „zabójców” – pieczywa, cukru i mleka.
9. Codziennie pij świeży sok z cytryny.
10. Najlepszym lekarstwem jest ruch.

 

 

Polecam inspiracje dekalogu 🙂 Blog